Aktywność fizyczna jako fundament zdrowia
Jednym z najważniejszych kroków, jakie możemy podjąć, aby zadbać o zdrowie, jest wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej do naszej codziennej rutyny. Badania dowodzą, że osoba dorosła powinna dążyć do co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut intensywnej aktywności tygodniowo, co przekłada się na poprawę ogólnej kondycji zdrowotnej. Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na nasze ciało, ale także na samopoczucie psychiczne, redu