1. Praca w ogrodzie jako forma fitness
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na aktywność na świeżym powietrzu jest połączenie pracy w ogrodzie z ćwiczeniami fizycznymi. Działania takie jak przekopywanie ziemi, sadzenie roślin czy pielenie chwastów angażują różne grupy mięśniowe i poprawiają kondycję. Warto wykorzystać ciężkie narzędzia ogrodnicze, takie jak łopaty czy grabie, które nie tylko zwiększają wysiłek, ale także wzmacniają mięśnie r